Do Brzegu nadchodzi fala upałów. W środę nawet 38 stopni. RCB radzi, jak chronić siebie i bliskich

Przed mieszkańcami powiatu brzeskiego kilka wyjątkowo gorących dni. Już dziś termometry mogą pokazać około 34 stopni Celsjusza, we wtorek temperatura wzrośnie do 36 stopni, a kulminacja fali upałów prognozowana jest na środę, 5 sierpnia, kiedy w Brzegu słupki rtęci mogą sięgnąć nawet 38 stopni. To wartości, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, dlatego warto wcześniej przygotować się do nadchodzącego gorąca.

Przed mieszkańcami Brzegu i całego powiatu brzeskiego bardzo trudne dni. Prognozy wskazują, że już w poniedziałek temperatura może osiągnąć około 34 stopni Celsjusza, we wtorek wzrośnie do 36 stopni, natomiast w środę, 5 sierpnia, spodziewane jest apogeum fali upałów. Tego dnia termometry mogą pokazać nawet 38 stopni.

Tak wysokie temperatury nie są jedynie dyskomfortem. Według poradnika Rządowego Centrum Bezpieczeństwa upałem określa się sytuację, gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza. Wraz ze wzrostem temperatur gwałtownie rośnie ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego i słonecznego, które mogą stanowić zagrożenie życia.

Najgoręcej nie w południe

Wbrew powszechnemu przekonaniu najgorętszą porą dnia nie jest południe. RCB przypomina, że najwyższa temperatura występuje zazwyczaj między godziną 15.00 a 18.00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV przypada na godziny 12.00 do 13.00.

Jak rozpoznać przegrzanie organizmu?

Objawów nie wolno lekceważyć. Do najczęstszych należą:

- silny ból i zawroty głowy,

- nudności,

- gorączka,

- szumy uszne,

- osłabienie,

- przyspieszony oddech i tętno,

- drgawki.

Jeżeli pojawią się zawroty głowy, silne pragnienie, osłabienie lub niepokój, należy jak najszybciej przenieść się do chłodnego miejsca, a w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Zamknij okna w dzień, otwieraj je nocą

Jednym z najprostszych sposobów ograniczenia temperatury w mieszkaniu jest zamknięcie okien oraz zasłonięcie rolet i żaluzji od strony nasłonecznionej. Wietrzyć mieszkanie najlepiej dopiero po zachodzie słońca lub w nocy, kiedy temperatura spada.

Warto także nosić lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów oraz unikać gwałtownych zmian temperatury, na przykład natychmiastowego wyjścia z klimatyzowanego pomieszczenia na rozgrzaną ulicę.

Ogranicz wysiłek i chroń się przed słońcem

Specjaliści zalecają ograniczenie przebywania na pełnym słońcu. Opalanie nie powinno trwać dłużej niż około dwóch godzin, a podczas pobytu na zewnątrz należy stosować kremy z filtrem UV, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne.

W czasie największych upałów warto zrezygnować z intensywnego wysiłku fizycznego. Bieganie czy ciężka praca na zewnątrz mogą doprowadzić do odwodnienia, bolesnych skurczów mięśni i udaru cieplnego.

Pij wodę i jedz lekko

RCB zaleca regularne picie dużej ilości najlepiej niegazowanej wody. W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce, a unikać tłustych i ciężkostrawnych potraw. Należy również zrezygnować z alkoholu, który dodatkowo odwadnia organizm.

Nigdy nie zostawiaj dziecka ani zwierzęcia w samochodzie

To jedna z najważniejszych zasad. Temperatura we wnętrzu zaparkowanego auta może osiągać 50 do 60 stopni Celsjusza już po kilku minutach. Pozostawienie w nim dziecka lub zwierzęcia może zakończyć się tragedią.

Dzieci podczas upałów powinny przebywać przede wszystkim w cieniu. Jeśli konieczne jest wyjście z domu, należy ubrać je w lekką odzież, pamiętać o nakryciu głowy i regularnym podawaniu letnich napojów.

Szczególnie zagrożeni są seniorzy

Osoby starsze znacznie gorzej znoszą wysokie temperatury. RCB przypomina, że seniorzy często przyjmują wiele leków, a odwodnienie może powodować wzrost ich stężenia w organizmie. Dlatego powinni szczególnie uważnie obserwować swoje samopoczucie oraz, jeśli to możliwe, ograniczyć wychodzenie z domu do minimum.

Warto również zainteresować się samotnie mieszkającymi sąsiadami. Czasem zwykła rozmowa lub przyniesienie butelki wody może okazać się bezcenną pomocą.

Cień pomaga, ale nie chroni całkowicie

Poradnik RCB obala również kilka popularnych mitów. Przebywanie w cieniu zmniejsza narażenie na bezpośrednie promienie słoneczne, jednak nie chroni całkowicie przed promieniowaniem UV. Opalić można się również podczas pochmurnej pogody, a nawet w wodzie, ponieważ promieniowanie odbija się od jej powierzchni.

Najbliższe dni wymagają ostrożności

Meteorolodzy zapowiadają, że najtrudniejszym dniem będzie środa, 5 sierpnia, kiedy temperatura w Brzegu może osiągnąć nawet 38 stopni Celsjusza. Warto już teraz przygotować zapas wody, ograniczyć aktywność w najgorętszych godzinach dnia oraz zadbać o dzieci, seniorów i zwierzęta. W przypadku tak wysokich temperatur kilka prostych zasad może zdecydować nie tylko o komforcie, ale także o zdrowiu i życiu.